תחליפים לתרופות ממכרות
מתוך העיתון:זינוק בצריכת תרופות ממכרות[ידיעות 7.11]להרגעה,לכאבים ולשינה,בעקבות מצב המלחמה.
תרופות אלו גורמות להתמכרות ולאחר מכן התמודדות עם גמילה שזה דבר קשה מאוד.
אפשר לנסות דברים אחרים שעוזרים:
1.כל פעילות שמרגיעה.
2.שתייה מספקת בעיקר מים וארוחות מסודרות ורצוי אוכל בריא יחסית במידת האפשר.
3.פעילות גופנית כל שהיא.
4.הרפיה,כגון:תרגילי נשימה,יוגה,טאי-צי.
5.רצוי מאוד סדר יום ותוכנית יומית.
6.להיות בחברה,לא להתבודד.
7.להקפיד על רחצה והיגיינה אישית.
8.קצת יין אדום יבש עם הארוחה ושוקו חם לפני השינה.
9.שעות שינה מספקות בלילה
10.לעזור לאחרים,להתנדב.
11.פחות האזנה לחדשות ברדיו וצפייה בטלויזיה.
אים אין ברירה ולא מצליחים,תרופה בפיקוח רפואי ולהיזהר מהתמכרות.
.
רבים חולים בסכרת מבלי לדעת[כתבה בעיתון ידיעות, 9.6] הסכרת פוגעת במקומות שונים בגוף:עיניים,לבלב,כליות ,עצבים וכלי דם. מי שבמצב של טרום-סכרת יכול להימנע מהסכרת על ידי אורח חיים בריא,במיוחד:שינוי בתזונה ופעילות גופנית. מי שחולה בסכרת צריך גם תרופה וגם אורח חיים בריא.
הסיבה המדוייקת למגמת הירידה בגיל של תחלואת הסרטן אינה ידועה. [כתבה בעיתון ידיעות 30.5] אורח החיים המודרני משפיע לרעה על הבריאות.1.חיים בסטרס מתמיד 2.תזונה לא בריאה 3.שינה לא מספקת בלילה 4.חוסר פעילות גופנית ועוד מומלץ לנקוט באורח חיים בריא במידת האפשר,בכל גיל והחל מגיל צעיר 1.להקדיש זמן להרפייה ומנוחה 2.להשקיע בתזונה טבעית,בריאה ולא מעובדת 3 לשבת פחות ולבצע פעילות גופנית אפילו פשוטה כמו הליכה 4. לעשות כל מה שניתן כדי לישון טוב בלילה ומספר שעות מספק. אורח חיים בריא דורש יידע,שינון,ביצוע והתמדהז זו הדרך היעילה ביותר למנוע מחלות, לשפר את הבריאות ואף לסייע בריפוי ושיקום.
