מתוך העיתון:זינוק בצריכת תרופות ממכרות[ידיעות 7.11]להרגעה,לכאבים ולשינה,בעקבות מצב המלחמה.
תרופות אלו גורמות להתמכרות ולאחר מכן התמודדות עם גמילה שזה דבר קשה מאוד.
אפשר לנסות דברים אחרים שעוזרים:
1.כל פעילות שמרגיעה.
2.שתייה מספקת בעיקר מים וארוחות מסודרות ורצוי אוכל בריא יחסית במידת האפשר.
3.פעילות גופנית כל שהיא.
4.הרפיה,כגון:תרגילי נשימה,יוגה,טאי-צי.
5.רצוי מאוד סדר יום ותוכנית יומית.
6.להיות בחברה,לא להתבודד.
7.להקפיד על רחצה והיגיינה אישית.
8.קצת יין אדום יבש עם הארוחה ושוקו חם לפני השינה.
9.שעות שינה מספקות בלילה
10.לעזור לאחרים,להתנדב.
11.פחות האזנה לחדשות ברדיו וצפייה בטלויזיה.
אים אין ברירה ולא מצליחים,תרופה בפיקוח רפואי ולהיזהר מהתמכרות.
.
גורמי סיכון ידועים להתקפי לב ושבץ הם:לחץ דם גבוה,סוכרת,כולסטרול ,עישון,אורח חיים לא בריא. נתגלה גורם סיכון גנטי[כתבה בידיעות 28.9] נסתר בשם ליפופרוטאין A שניתן לזהותו בבדיקת דם פשוטה. לא מתגלה בבדיקת דם סטנדרטית. הגורם הזה לא מושפע מאורח חיים בריא. גילוי הגורם הזה אצל אדם מסוים בעוד מועד יכול למנוע התקף לב ושבץ.
חשיפה למסכים צריכה להיות מותאמת לגיל כדי למנוע נזקים הקשורים לבריאות גופנית ונפשית. עד גיל שנתיים שום מסך. מגיל שנתיים להתחיל בשעה ביום ובאופן הדרגתי להוסיף שעה ביום עד שבסביבות גיל 10 מגיעים ל 3 שעות ביום. טלפון לא חכם מגיל 10. סמרטפון מגיל 13 רשתות חברתיות מגיל15 צריך להיות איזון בין תועלת לנזק. פנאי מהנה ומועיל ללא נזק.פעילות גופנית מתונה.תזונה בריאה ועוד.
