תחליפים לתרופות ממכרות
מתוך העיתון:זינוק בצריכת תרופות ממכרות[ידיעות 7.11]להרגעה,לכאבים ולשינה,בעקבות מצב המלחמה.
תרופות אלו גורמות להתמכרות ולאחר מכן התמודדות עם גמילה שזה דבר קשה מאוד.
אפשר לנסות דברים אחרים שעוזרים:
1.כל פעילות שמרגיעה.
2.שתייה מספקת בעיקר מים וארוחות מסודרות ורצוי אוכל בריא יחסית במידת האפשר.
3.פעילות גופנית כל שהיא.
4.הרפיה,כגון:תרגילי נשימה,יוגה,טאי-צי.
5.רצוי מאוד סדר יום ותוכנית יומית.
6.להיות בחברה,לא להתבודד.
7.להקפיד על רחצה והיגיינה אישית.
8.קצת יין אדום יבש עם הארוחה ושוקו חם לפני השינה.
9.שעות שינה מספקות בלילה
10.לעזור לאחרים,להתנדב.
11.פחות האזנה לחדשות ברדיו וצפייה בטלויזיה.
אים אין ברירה ולא מצליחים,תרופה בפיקוח רפואי ולהיזהר מהתמכרות.
.
The body content of your post goes here. To edit this text, click on it and delete this default text and start typing your own or paste your own from a different source.
לשינוי הרגלי התנהגות דרושה מודעות עצמית היכולת לשנות הרגלי התנהגות מזיקים תלויה במודעות עצמית שהיא הבנת הקשר שבין תגובות ריגשיות -נפשיות לתגובות גופניות. תנאי ראשוןהוא הכרת ההרגלים ולאחר מכן מודעות עצמית ולבסוף הכחדת ההרגלים המזיקים באופן הדרגתי ורכישת ההרגלים החדשים הבריאים
