התמודדות בריאותית עם השפעת המלחמה
אורח חיים בריא וטיפולים רב חושיים.[כתבה בישראל השבוע 1.3,פרופ אבי עמדי]
המוח גם נפגע לכן צריך התערבות טיפולית.פיתחו מכשיר מוסיקלי והרפייה דיגיטלית.למוח יש יכולת הסתגלות גם בגיל המבוגר.
הדבר החשוב ביותר הוא להתמודד עם השפעות המלחמה ולבקש עזרה.
שינה טובה בלילה היא אחד היסודות המרכזיים לבריאות גופנית ונפשית. לשינה טובה בלילה יתרונות רבים.: כגון איזון הורמונלי,חיזוק המערכת החיסונית,מנוחה לגוף ולנפש ועוד. שלבי שינה תקינים מאפשרים חלימה שיש לה תפקיד חשוב בעיבוד מחשבות ורגשות ,למרות שיש מי שלא זוכר את החלומות. הפרעות שינה מסוגים שונים,גורמים לנזקים,לטווח קצר וארוך,לכן יש לטפל בהם כדי לאפשר שינה טובה בלילה ולהנות מהיתרונות הבריאותיים שלה.
אחד הדברים המשפיעים על בריאות האדם הוא,מידת הפעילות שלו בחיי יום יום.לפעילות הרבה יתרונות והעיקרי שבהם בתקופת סטרס מרובה הוא שלא נגררים למחשבות לא רצויות וחרדות.הפעילות צריכה להיות מגוונת ומאוזנת ורצוי מאוד גם מהנה וממלא את "המצברים סוגי פעילות:עבודה,למידה,עיסוקי פנאי מהנים,לימוד משהו חדש,להיות בחברה,פעילות גופנית או כל דבר שיכול להעסיק בצורה מועילה ובריאה וכמובן גם עיסוקים הקשורים במזון.
רעיונות מתוך הספר"לגדול ביחד,הורות בעידן אי ודאות"[פורסמה כתבה בעיתון,ישראל השבוע,11.7 תאור מצב של רגרסיה אצל חלק מהילדים וגם ההורים מותשים. מקצרים את תקופת הילדות על ידי מתן הרבה יידע תאורטי ופחות מיומנויות רגשיות. צריך לפתח אצל הילדים:חוסן,איזון פנימי וסבלנות. ילדים צריכים להיות שמחים,שיהיה להם טוב,שיצחקו ויחייכו. אים זה לא כך,זו נורת אזהרה. צריך לדאוג גם לשמחה של ההורים,שיעשו דברים מהנים בשבילם.אים ההורים שמחים זה תורם גם לבריאות הנפשית של הילדים.
אומנם נשימה היא פעולה טבעית,פשוטה ואוטומטית,אבל לנשימה יש ממדים שונים: שאיפה ונשיפה כמות האוויר הנכנסת ויוצאת עומק הנשימה מהירות הנשימה הבחנה זו מאפשרת,נשימה מודעת,היכולה להרגיע את הגוף והנפש. באופן עקרוני לשבת או לשכב בצורה נוחה כשהגב ישר לשאוף אוויר דרך האף באיטיות לנשוף דרך הפה באיטיות לבצע את התרגיל מספר פעמים במידת האפשר עד להרגשת רגיעה.
