יצא ספר חדש העוסק בהתנהגות תזונתית שנקרא.לאכול לגדול לאהוב.
- הספר שם דגש על כך שהמשקל הוא לא העיקר ולהיזהר מהפרעות אכילה.
- צריך לנתק את הקשר בין משקל לבין בריאות.ביטחון עצמי הוא העיקר ולא המשקל.
- לא לפגוע ברגשות הילדים שמרגישים בושה,אשמה ואכזבת הורים.
- לא להטיל איסורים על סוגי מזונות,לא לפחד מאוכל ולא להסתיר ממתקים.
- לשוחח על הרגשות של הילדים ולא על האוכל
- חווית האכילה צריכה להיות בשמחה
- המזון צריך להיות בריא במידת האפשר,טעים ומגוון.
ראה הספרים:תזונה כבסיס לבריאות והתנהגות בריאותית בהוצאת סטימצקי.
גורמי סיכון ידועים להתקפי לב ושבץ הם:לחץ דם גבוה,סוכרת,כולסטרול ,עישון,אורח חיים לא בריא. נתגלה גורם סיכון גנטי[כתבה בידיעות 28.9] נסתר בשם ליפופרוטאין A שניתן לזהותו בבדיקת דם פשוטה. לא מתגלה בבדיקת דם סטנדרטית. הגורם הזה לא מושפע מאורח חיים בריא. גילוי הגורם הזה אצל אדם מסוים בעוד מועד יכול למנוע התקף לב ושבץ.
חשיפה למסכים צריכה להיות מותאמת לגיל כדי למנוע נזקים הקשורים לבריאות גופנית ונפשית. עד גיל שנתיים שום מסך. מגיל שנתיים להתחיל בשעה ביום ובאופן הדרגתי להוסיף שעה ביום עד שבסביבות גיל 10 מגיעים ל 3 שעות ביום. טלפון לא חכם מגיל 10. סמרטפון מגיל 13 רשתות חברתיות מגיל15 צריך להיות איזון בין תועלת לנזק. פנאי מהנה ומועיל ללא נזק.פעילות גופנית מתונה.תזונה בריאה ועוד.
