התעמלות קבועה לשמירת הבריאות לאורך זמן
התעמלות היא למעשה פיזיותרפיה מניעתית.חשוב למנוע נזק תוך ביצוע התרגילים שצריכים לכלול חלקי גוף שונים,כולל מפרקים.סוגי ספורט שונים עוזרים לכך. דגשים בפעילות:ארובית,מתיחות וכוח.
סוגי התעמלות בסיסיים:הליכה,שחיה,רכיבה,משחקי כדור שונים,תרגילי כוח בעזרת הגוף,טאי-צי,יוגה ועוד.
תרגילים נוספים:ריצה,חדר כושר,ספורט תחרותי למתקדמים ועוד.
ההתעמלות הקבועה מונעת כאבים,נזקים ואת הצורך בפיזיותרפיה טיפולית וכן יכולה לסייע במניעת מחלות.
רוב הפציעות של המבוגרים בדרך לממ"ד או למקלט הם בתוך הבית. הפציעות הן:בצוואר,בגב בכף היד,בברך.פציעות שמצריכות אישפוז,ניתוחים ושיקום. להפחתת סיכון לנפילות ופציעות: 1.פינוי מעברים ממיכשולים 2 תאורה דולקת קבועה 3. נעלי בית סגורות עים סוליה מונעת החלקה 4. תירגות הליכה מהירה לממ"ד\למקלט -------------------------------------------- פורסמו המצאות בתחום של רשת חינוך אמית,מקיף,באר שבע. התרעה ויזואלית לכבדי שמיעה תאורת חירום להליכון מנגנון להורדת הליכון במדרגות אמצעי עזר לסגירת דלת ממ"ד קשר בין מוגבלים למתנדבים
פעילות גופנית חשובה תמיד ובמיוחד בשעת חירום. בבית,בממד או במקלט. הליכה לפי האפשרות או דריכה במקום תרגילי התעמלות שונים תרגילי כוח עים הגוף או חפצים ,קופסת שימורים,בקבוק מפלסטיק וכדומה פעילות ארובית בעזרת מדרגות,עלייה ו\או ירידה.בחדר המדרגות שבבניין או אים יש בבית שימוש בעזרים כגון זום או אינטרנט הפעילות הגופנית היא עיסוק בריא ויכולה לעזור להרגעה והרפייה. אפשר להוסיף מתיחות יוגה.
