התנהגות בזמן מלחמה
למרות הקשיים בזמן מלחמה,כדי להקל על עצמנו ועל סביבתנו להלן מספר המלצות:
א. למלא אחר הוראות פיק העורף.
ב. לתכנן דברים ברי ביצוע
לא לשבת באפס מעשה
להיות עסוקים בדברים חיוביים
ג. חובה לשתות מים ולאכול אוכל טעים ובריא במידת האפשר
התעמלות גם בבית
שינה ומנוחה
הרפייה והרגעה מתאימה
ד. לחפש עזרה אים יש צורך
פחות חדשות ויותר מוסיקה אהובה
לעשות דברים הכרחיים
ה.להתחדש במשהו להתחיל במשהו חדש
בשורות טובות
לפעילות גופנית יתרונות רבים.צריך תמיד לעסוק בפעילות גופנית בהתאמה למצב הבריאות,למגבלות ולגיל.טובה למניעה,לטיפול,לריפוי ושיקום. פעילות גופנית נועדה לשפר את הבריאות לכן צריך להיזהר מגרימת נזקים. להפחתת נזקים צריך פעילות מתונה. מעקב קרדיולוג אחרי מצב הלב יכולה למנוע נזקים.יש גם להיזהר משחיקת סחוס בברכיים ובמקומות אחרים. כמובן להימנע מסוג ספורט קיצוני כמו פוטבול ואיגרוף.
שינה טובה בלילה היא אחד היסודות המרכזיים לבריאות גופנית ונפשית. לשינה טובה בלילה יתרונות רבים.: כגון איזון הורמונלי,חיזוק המערכת החיסונית,מנוחה לגוף ולנפש ועוד. שלבי שינה תקינים מאפשרים חלימה שיש לה תפקיד חשוב בעיבוד מחשבות ורגשות ,למרות שיש מי שלא זוכר את החלומות. הפרעות שינה מסוגים שונים,גורמים לנזקים,לטווח קצר וארוך,לכן יש לטפל בהם כדי לאפשר שינה טובה בלילה ולהנות מהיתרונות הבריאותיים שלה.
