תזונה ושינה
במאמר שפורסם בעיתון ידיעות בנושא בעיות שינה נכתב על הכול חוץ מהקשר בין תזונה לשינה.
הורמון השינה מלטונין מושפע משני חומרים המצויים במזון:טריפטופן ו בי6.
מסייעים לשינה:דובדבנים,חלבון החלב וצמח בריא מרגיע.
דברים נוספעם שיכולים לעזור:לא קפאין בלילה, ארוחה לא כבדה בערב,הפחתת שתייה לפני שינה.
The body content of your post goes here. To edit this text, click on it and delete this default text and start typing your own or paste your own from a different source.
לשינוי הרגלי התנהגות דרושה מודעות עצמית היכולת לשנות הרגלי התנהגות מזיקים תלויה במודעות עצמית שהיא הבנת הקשר שבין תגובות ריגשיות -נפשיות לתגובות גופניות. תנאי ראשוןהוא הכרת ההרגלים ולאחר מכן מודעות עצמית ולבסוף הכחדת ההרגלים המזיקים באופן הדרגתי ורכישת ההרגלים החדשים הבריאים
