הרפייה כפתרון לסטרס ומתח
סטרס ומתח גורמים למצוקה רגשית ולבעיות בריאות גופניות ולטווח ארוך גם למחלות.
[בעקבות הכתבה "אומת הסטרס" ידיעות 16.6]הפתרון הוא ביצוע פעולות הגורמות להרפייה נפשית וגופנית.
- הרפייה באמצעות טכניקה ידועה כמו יוגה או טאי צי ועוד.
- פעילות גופנית גם מרפה וגם נוגדת חרדה ודיכאון
- כל פעילות מרגיעה אחרת
- הרפיית מחשבות באמצעות מדיטציה
- סיוע לנפש באמצעים שונים:לתת ביטוי לרגשות,לחיות בתקווה,אמונה גם עוזרת.
זהו הפתרון הטוב ביותר וללא תופעות לוואי.
לפעילות גופנית יתרונות רבים.צריך תמיד לעסוק בפעילות גופנית בהתאמה למצב הבריאות,למגבלות ולגיל.טובה למניעה,לטיפול,לריפוי ושיקום. פעילות גופנית נועדה לשפר את הבריאות לכן צריך להיזהר מגרימת נזקים. להפחתת נזקים צריך פעילות מתונה. מעקב קרדיולוג אחרי מצב הלב יכולה למנוע נזקים.יש גם להיזהר משחיקת סחוס בברכיים ובמקומות אחרים. כמובן להימנע מסוג ספורט קיצוני כמו פוטבול ואיגרוף.
שינה טובה בלילה היא אחד היסודות המרכזיים לבריאות גופנית ונפשית. לשינה טובה בלילה יתרונות רבים.: כגון איזון הורמונלי,חיזוק המערכת החיסונית,מנוחה לגוף ולנפש ועוד. שלבי שינה תקינים מאפשרים חלימה שיש לה תפקיד חשוב בעיבוד מחשבות ורגשות ,למרות שיש מי שלא זוכר את החלומות. הפרעות שינה מסוגים שונים,גורמים לנזקים,לטווח קצר וארוך,לכן יש לטפל בהם כדי לאפשר שינה טובה בלילה ולהנות מהיתרונות הבריאותיים שלה.
