המטרה להיות בריא לאורך זמן קשורה למספר נושאים אולם הבסיס לבריאות הוא תזונה בריאה ומותאמת אישית.
צריך להבטיח שהמזון שאוכלים יספק את כל החומרים שהגוף זקוק להם,זאת ניתן להשיג על ידי אכילה מכל קבוצות המזון בצורה מגוונת ומאוזנת.
יש מזונות שמחזקים את הבריאות וגם תזונה נוגדת סרטן.התזונה משפיעה גם על נושאים נוספים כמו :שינה,פעילות גופנית ועוד. מכאן נובע הצורך להקפיד על תזונה בריאה ומותאמת אישית.
גורמי סיכון ידועים להתקפי לב ושבץ הם:לחץ דם גבוה,סוכרת,כולסטרול ,עישון,אורח חיים לא בריא. נתגלה גורם סיכון גנטי[כתבה בידיעות 28.9] נסתר בשם ליפופרוטאין A שניתן לזהותו בבדיקת דם פשוטה. לא מתגלה בבדיקת דם סטנדרטית. הגורם הזה לא מושפע מאורח חיים בריא. גילוי הגורם הזה אצל אדם מסוים בעוד מועד יכול למנוע התקף לב ושבץ.
חשיפה למסכים צריכה להיות מותאמת לגיל כדי למנוע נזקים הקשורים לבריאות גופנית ונפשית. עד גיל שנתיים שום מסך. מגיל שנתיים להתחיל בשעה ביום ובאופן הדרגתי להוסיף שעה ביום עד שבסביבות גיל 10 מגיעים ל 3 שעות ביום. טלפון לא חכם מגיל 10. סמרטפון מגיל 13 רשתות חברתיות מגיל15 צריך להיות איזון בין תועלת לנזק. פנאי מהנה ומועיל ללא נזק.פעילות גופנית מתונה.תזונה בריאה ועוד.
