פעילות גופנית טבעית
למי שאין יכולת לאימונים מסודרים צריך להשתמש בפעילות גופנית טבעית המשולבת בחיי יום יום. הבסיס לכך הוא הליכה.מומלץ כ 10.000 צעדים ביום[צריך מד צעדים] לא חשוב כיצד,עבודות בית או הליכה בחוץ.
הליכה במישור,ירידה או עלייה,לי היכולת
מדרגות במקום מעלית עלייה או ירידה לפי היכולת
ריצה ,שחייה או משחקי כדור
עדיפה פעילות גופנית טבעית מאשר לא לעשות בכלל..
The body content of your post goes here. To edit this text, click on it and delete this default text and start typing your own or paste your own from a different source.
לשינוי הרגלי התנהגות דרושה מודעות עצמית היכולת לשנות הרגלי התנהגות מזיקים תלויה במודעות עצמית שהיא הבנת הקשר שבין תגובות ריגשיות -נפשיות לתגובות גופניות. תנאי ראשוןהוא הכרת ההרגלים ולאחר מכן מודעות עצמית ולבסוף הכחדת ההרגלים המזיקים באופן הדרגתי ורכישת ההרגלים החדשים הבריאים
