תזונה בריאה כוללת שתיית מים בכמות מספקת. עקרונות: גיוון בסוגי מזון וצבעים.איזון בין הצומח לחי.גמישות בין הרצוי למציאות. הדרך הנכונה מתחילה ברשימת קניות בריאה ובקניות והכנת אוכל בהתאם.. לא לאכול גאנק פוד לא לאכול בתאווה ובאובדן שליטה. לא המשקל הוא העיקר. זהירות מהפרעות אכילה לפעמים יש הביט נפשי באכילה שרוצים מאוד משהו,תלקחת ולהפסיק לחשוב עליו. לצורת האכילה יש השפעה.בישיבה,בנחת,מספיק זמן,בשמחה ובהנאה. כמות המזון תלויה בצרכים.