תזונה כבסיס לבריאות-מסייעים לתזונה
לאבות המזון וקבוצות המזון לפעמים צריך להוסיף טעמים המסייעים לתזונה.תבלינים, עשבי תיבול ושמנים.התבלינים מכילים ויטמינים ומינרלים,כמו למשל: פלפל שחור,צילי,כמון,כורכום,שום ועוד.
עשבי תיבול, למשל:פטרוזיליה,כוסברה,רוזמרין,בזיליקום,מרווה ועוד.
שמנים:שמן זית,חמאה,שמן קוקוס.
כמובן לפי העדפה אישית או הנחייה בריאותית אחרת.
שינה טובה בלילה היא אחד היסודות המרכזיים לבריאות גופנית ונפשית. לשינה טובה בלילה יתרונות רבים.: כגון איזון הורמונלי,חיזוק המערכת החיסונית,מנוחה לגוף ולנפש ועוד. שלבי שינה תקינים מאפשרים חלימה שיש לה תפקיד חשוב בעיבוד מחשבות ורגשות ,למרות שיש מי שלא זוכר את החלומות. הפרעות שינה מסוגים שונים,גורמים לנזקים,לטווח קצר וארוך,לכן יש לטפל בהם כדי לאפשר שינה טובה בלילה ולהנות מהיתרונות הבריאותיים שלה.
אחד הדברים המשפיעים על בריאות האדם הוא,מידת הפעילות שלו בחיי יום יום.לפעילות הרבה יתרונות והעיקרי שבהם בתקופת סטרס מרובה הוא שלא נגררים למחשבות לא רצויות וחרדות.הפעילות צריכה להיות מגוונת ומאוזנת ורצוי מאוד גם מהנה וממלא את "המצברים סוגי פעילות:עבודה,למידה,עיסוקי פנאי מהנים,לימוד משהו חדש,להיות בחברה,פעילות גופנית או כל דבר שיכול להעסיק בצורה מועילה ובריאה וכמובן גם עיסוקים הקשורים במזון.
