תזונה כבסיס לבריאות-קבוצות מזון
אבות המזון כולל מים נמצאים בקבוצות המזון השונות:
1.עלים ירוקים וגם בצבעים אחרים.
2.ירקות בצבעים שונים.
3.פירות בצבעים שונים.
4.אגוזים שונים.
5.גרעינים שונים.
6.זרעים שונים.
7.קיטניות.
8.דגנים מלאים.
9.ביצים.
10.דגים.
11.מוצרי חלב.
12.בשר.
לגוון בין קבוצות המזון השונות ובתוך קבוצות המזון.
בפוסט הבא,דברים נוספים העוזרים לאכילת אבות המזון וקבוצות המזון.
למרות שקבוצות המזון כוללות מים, צריך גם לשתות מים בכמות מספקת כל יום.
לבריאות
רבים חולים בסכרת מבלי לדעת[כתבה בעיתון ידיעות, 9.6] הסכרת פוגעת במקומות שונים בגוף:עיניים,לבלב,כליות ,עצבים וכלי דם. מי שבמצב של טרום-סכרת יכול להימנע מהסכרת על ידי אורח חיים בריא,במיוחד:שינוי בתזונה ופעילות גופנית. מי שחולה בסכרת צריך גם תרופה וגם אורח חיים בריא.
הסיבה המדוייקת למגמת הירידה בגיל של תחלואת הסרטן אינה ידועה. [כתבה בעיתון ידיעות 30.5] אורח החיים המודרני משפיע לרעה על הבריאות.1.חיים בסטרס מתמיד 2.תזונה לא בריאה 3.שינה לא מספקת בלילה 4.חוסר פעילות גופנית ועוד מומלץ לנקוט באורח חיים בריא במידת האפשר,בכל גיל והחל מגיל צעיר 1.להקדיש זמן להרפייה ומנוחה 2.להשקיע בתזונה טבעית,בריאה ולא מעובדת 3 לשבת פחות ולבצע פעילות גופנית אפילו פשוטה כמו הליכה 4. לעשות כל מה שניתן כדי לישון טוב בלילה ומספר שעות מספק. אורח חיים בריא דורש יידע,שינון,ביצוע והתמדהז זו הדרך היעילה ביותר למנוע מחלות, לשפר את הבריאות ואף לסייע בריפוי ושיקום.
