תזונה כבסיס לבריאות-קבוצות מזון
אבות המזון כולל מים נמצאים בקבוצות המזון השונות:
1.עלים ירוקים וגם בצבעים אחרים.
2.ירקות בצבעים שונים.
3.פירות בצבעים שונים.
4.אגוזים שונים.
5.גרעינים שונים.
6.זרעים שונים.
7.קיטניות.
8.דגנים מלאים.
9.ביצים.
10.דגים.
11.מוצרי חלב.
12.בשר.
לגוון בין קבוצות המזון השונות ובתוך קבוצות המזון.
בפוסט הבא,דברים נוספים העוזרים לאכילת אבות המזון וקבוצות המזון.
למרות שקבוצות המזון כוללות מים, צריך גם לשתות מים בכמות מספקת כל יום.
לבריאות
שינה טובה בלילה היא אחד היסודות המרכזיים לבריאות גופנית ונפשית. לשינה טובה בלילה יתרונות רבים.: כגון איזון הורמונלי,חיזוק המערכת החיסונית,מנוחה לגוף ולנפש ועוד. שלבי שינה תקינים מאפשרים חלימה שיש לה תפקיד חשוב בעיבוד מחשבות ורגשות ,למרות שיש מי שלא זוכר את החלומות. הפרעות שינה מסוגים שונים,גורמים לנזקים,לטווח קצר וארוך,לכן יש לטפל בהם כדי לאפשר שינה טובה בלילה ולהנות מהיתרונות הבריאותיים שלה.
אחד הדברים המשפיעים על בריאות האדם הוא,מידת הפעילות שלו בחיי יום יום.לפעילות הרבה יתרונות והעיקרי שבהם בתקופת סטרס מרובה הוא שלא נגררים למחשבות לא רצויות וחרדות.הפעילות צריכה להיות מגוונת ומאוזנת ורצוי מאוד גם מהנה וממלא את "המצברים סוגי פעילות:עבודה,למידה,עיסוקי פנאי מהנים,לימוד משהו חדש,להיות בחברה,פעילות גופנית או כל דבר שיכול להעסיק בצורה מועילה ובריאה וכמובן גם עיסוקים הקשורים במזון.
