למען הבריאות לעתיד צריך לספק לגוף את החומרים להם הוא נזקק.מים ואבות מזון.שתיית מיים בכמות מספקת ואכילת מאכלים בריאים שונים ומגוונים בהתאמה אישית מקבוצות המזון השונות.
1.מים
2.ויטמינים למינהם כולל קבוצת b
3.מינרלים למינהם:ברזל,מגנזיום,אבץ ועוד
4.חלבונים,יותר מהצומח ופחות מהחי
5.שומנים בעיקר בלתיי רווים
6.פחממות בעיקר דגנים מלאים
בפוסט הבא קבוצות מזון שמכילות את אבות המזון.
אכילת מזון בריא דורשת השקעה רבה.אין כדאי יותר מלהשקיע בבריאות.
בקייץ יש הדבקה גדולה בוירוסים או בחיידקים הפוגעים במערכת העיכול שגורמת לכאבי בטו ,הקאות,שלשולים ולעיתים מלווה בחום. נדבקים במקומות ציבוריים. למניעת הדבקה: היגיינה בסיסית של שטיפת ידיים במים וסבון,במיוחד אחרי יציאה מהשרותים,לפני אכילה.כמובן להיזהר בסביבת חולים וגם כלים משותפים יכולים לגרום להדבקה לטיפול:שתיית נוזלים מרובה למניעת התייבשות פנייה לעזרה רפואית:חום גבוה,שלשול דמי,סימני התייבשות. הקפדה על מניעת הדבקה תאפשר הנאה מחופשת הקייץ.
