למען הבריאות לעתיד צריך לספק לגוף את החומרים להם הוא נזקק.מים ואבות מזון.שתיית מיים בכמות מספקת ואכילת מאכלים בריאים שונים ומגוונים בהתאמה אישית מקבוצות המזון השונות.
1.מים
2.ויטמינים למינהם כולל קבוצת b
3.מינרלים למינהם:ברזל,מגנזיום,אבץ ועוד
4.חלבונים,יותר מהצומח ופחות מהחי
5.שומנים בעיקר בלתיי רווים
6.פחממות בעיקר דגנים מלאים
בפוסט הבא קבוצות מזון שמכילות את אבות המזון.
אכילת מזון בריא דורשת השקעה רבה.אין כדאי יותר מלהשקיע בבריאות.
גורמי סיכון ידועים להתקפי לב ושבץ הם:לחץ דם גבוה,סוכרת,כולסטרול ,עישון,אורח חיים לא בריא. נתגלה גורם סיכון גנטי[כתבה בידיעות 28.9] נסתר בשם ליפופרוטאין A שניתן לזהותו בבדיקת דם פשוטה. לא מתגלה בבדיקת דם סטנדרטית. הגורם הזה לא מושפע מאורח חיים בריא. גילוי הגורם הזה אצל אדם מסוים בעוד מועד יכול למנוע התקף לב ושבץ.
חשיפה למסכים צריכה להיות מותאמת לגיל כדי למנוע נזקים הקשורים לבריאות גופנית ונפשית. עד גיל שנתיים שום מסך. מגיל שנתיים להתחיל בשעה ביום ובאופן הדרגתי להוסיף שעה ביום עד שבסביבות גיל 10 מגיעים ל 3 שעות ביום. טלפון לא חכם מגיל 10. סמרטפון מגיל 13 רשתות חברתיות מגיל15 צריך להיות איזון בין תועלת לנזק. פנאי מהנה ומועיל ללא נזק.פעילות גופנית מתונה.תזונה בריאה ועוד.
