אריכות ימים בריאה
מידע על מחקרים בתחום זה הובא במוסף 7 ימים[27.1.2023]ידיעות.
בדקו בני 90 עד 100 בריאים וגילו דברים משותפים להם.
1. ממשיכים בפעילות למרות גיל הפנסיה ונהנים מכך.
2.צמים חלק מהיום.לא אוכלים בין 12 ל 16 שעות.
3. פעילים גופנית ואינטלקטואלית.
4. ישנים בלילה שינה ארוכה ורצופה.
5. עמידים בפני סטרס.
צעירים יותר הרוצים להשקיע בבריאותם יכולים לאמץ חלק מההמלצות.
א. לשים לב לתזונה כבסיס לבריאות גופנית ונפשית
ב. לעסוק בפעילות גופנית
ג. לישון מספיק שעות בלילה שינה רצופה.
ד. לעסוק בהרפייה כדי להיות עמידים בפני סטרס.
בהצלחה ואריכות ימים בריאה.
לפעילות גופנית יתרונות רבים.צריך תמיד לעסוק בפעילות גופנית בהתאמה למצב הבריאות,למגבלות ולגיל.טובה למניעה,לטיפול,לריפוי ושיקום. פעילות גופנית נועדה לשפר את הבריאות לכן צריך להיזהר מגרימת נזקים. להפחתת נזקים צריך פעילות מתונה. מעקב קרדיולוג אחרי מצב הלב יכולה למנוע נזקים.יש גם להיזהר משחיקת סחוס בברכיים ובמקומות אחרים. כמובן להימנע מסוג ספורט קיצוני כמו פוטבול ואיגרוף.
שינה טובה בלילה היא אחד היסודות המרכזיים לבריאות גופנית ונפשית. לשינה טובה בלילה יתרונות רבים.: כגון איזון הורמונלי,חיזוק המערכת החיסונית,מנוחה לגוף ולנפש ועוד. שלבי שינה תקינים מאפשרים חלימה שיש לה תפקיד חשוב בעיבוד מחשבות ורגשות ,למרות שיש מי שלא זוכר את החלומות. הפרעות שינה מסוגים שונים,גורמים לנזקים,לטווח קצר וארוך,לכן יש לטפל בהם כדי לאפשר שינה טובה בלילה ולהנות מהיתרונות הבריאותיים שלה.
