מידע על מחקרים בתחום זה הובא במוסף 7 ימים[27.1.2023]ידיעות.
בדקו בני 90 עד 100 בריאים וגילו דברים משותפים להם.
1. ממשיכים בפעילות למרות גיל הפנסיה ונהנים מכך.
2.צמים חלק מהיום.לא אוכלים בין 12 ל 16 שעות.
3. פעילים גופנית ואינטלקטואלית.
4. ישנים בלילה שינה ארוכה ורצופה.
5. עמידים בפני סטרס.
צעירים יותר הרוצים להשקיע בבריאותם יכולים לאמץ חלק מההמלצות.
א. לשים לב לתזונה כבסיס לבריאות גופנית ונפשית
ב. לעסוק בפעילות גופנית
ג. לישון מספיק שעות בלילה שינה רצופה.
ד. לעסוק בהרפייה כדי להיות עמידים בפני סטרס.
בהצלחה ואריכות ימים בריאה.
גורמי סיכון ידועים להתקפי לב ושבץ הם:לחץ דם גבוה,סוכרת,כולסטרול ,עישון,אורח חיים לא בריא. נתגלה גורם סיכון גנטי[כתבה בידיעות 28.9] נסתר בשם ליפופרוטאין A שניתן לזהותו בבדיקת דם פשוטה. לא מתגלה בבדיקת דם סטנדרטית. הגורם הזה לא מושפע מאורח חיים בריא. גילוי הגורם הזה אצל אדם מסוים בעוד מועד יכול למנוע התקף לב ושבץ.
חשיפה למסכים צריכה להיות מותאמת לגיל כדי למנוע נזקים הקשורים לבריאות גופנית ונפשית. עד גיל שנתיים שום מסך. מגיל שנתיים להתחיל בשעה ביום ובאופן הדרגתי להוסיף שעה ביום עד שבסביבות גיל 10 מגיעים ל 3 שעות ביום. טלפון לא חכם מגיל 10. סמרטפון מגיל 13 רשתות חברתיות מגיל15 צריך להיות איזון בין תועלת לנזק. פנאי מהנה ומועיל ללא נזק.פעילות גופנית מתונה.תזונה בריאה ועוד.
