לחיות עים עצב בגלל המלחמה
העצב הוא מרכיב אחד ברגשות שליליים,מאפשר לקבל את מה שאי אפשר לשנות.
העצב גורם לעליה בהורמון הסטרס ולירידה בהורמון השימחה.
חשוב לתת ביטוי לעצב ולא להדחיקו כדי למנוע נזק לבריאות,הכלי המרכזי הוא הבכי.
ניתן לעשות דברים נוספים כדי להתמודד עים העצב,כמו למשל לצאת מהבית,ללכת לטבע,להיות בחברה או כל דבר אחר שיפחית את העצב
[פורסמה כתבה בנושא ,בעיתון ידיעות,18.12].
לפעילות גופנית יתרונות רבים.צריך תמיד לעסוק בפעילות גופנית בהתאמה למצב הבריאות,למגבלות ולגיל.טובה למניעה,לטיפול,לריפוי ושיקום. פעילות גופנית נועדה לשפר את הבריאות לכן צריך להיזהר מגרימת נזקים. להפחתת נזקים צריך פעילות מתונה. מעקב קרדיולוג אחרי מצב הלב יכולה למנוע נזקים.יש גם להיזהר משחיקת סחוס בברכיים ובמקומות אחרים. כמובן להימנע מסוג ספורט קיצוני כמו פוטבול ואיגרוף.
שינה טובה בלילה היא אחד היסודות המרכזיים לבריאות גופנית ונפשית. לשינה טובה בלילה יתרונות רבים.: כגון איזון הורמונלי,חיזוק המערכת החיסונית,מנוחה לגוף ולנפש ועוד. שלבי שינה תקינים מאפשרים חלימה שיש לה תפקיד חשוב בעיבוד מחשבות ורגשות ,למרות שיש מי שלא זוכר את החלומות. הפרעות שינה מסוגים שונים,גורמים לנזקים,לטווח קצר וארוך,לכן יש לטפל בהם כדי לאפשר שינה טובה בלילה ולהנות מהיתרונות הבריאותיים שלה.
