נשימה מודעת
אומנם נשימה היא פעולה טבעית,פשוטה ואוטומטית,אבל לנשימה יש ממדים שונים:
שאיפה ונשיפה
כמות האוויר הנכנסת ויוצאת
עומק הנשימה
מהירות הנשימה
הבחנה זו מאפשרת,נשימה מודעת,היכולה להרגיע את הגוף והנפש.
באופן עקרוני לשבת או לשכב בצורה נוחה כשהגב ישר
לשאוף אוויר דרך האף באיטיות
לנשוף דרך הפה באיטיות
לבצע את התרגיל מספר פעמים במידת האפשר עד להרגשת רגיעה.
The body content of your post goes here. To edit this text, click on it and delete this default text and start typing your own or paste your own from a different source.
לשינוי הרגלי התנהגות דרושה מודעות עצמית היכולת לשנות הרגלי התנהגות מזיקים תלויה במודעות עצמית שהיא הבנת הקשר שבין תגובות ריגשיות -נפשיות לתגובות גופניות. תנאי ראשוןהוא הכרת ההרגלים ולאחר מכן מודעות עצמית ולבסוף הכחדת ההרגלים המזיקים באופן הדרגתי ורכישת ההרגלים החדשים הבריאים
