מודעות והתנהגות
לשינוי הרגלי התנהגות דרושה מודעות עצמית
היכולת לשנות הרגלי התנהגות מזיקים תלויה במודעות עצמית שהיא הבנת הקשר שבין תגובות ריגשיות -נפשיות לתגובות גופניות.
תנאי ראשוןהוא הכרת ההרגלים ולאחר מכן מודעות עצמית ולבסוף הכחדת ההרגלים המזיקים באופן הדרגתי ורכישת ההרגלים החדשים הבריאים
The body content of your post goes here. To edit this text, click on it and delete this default text and start typing your own or paste your own from a different source.
הרפייה היא פעילות שמרגיעה בלי לגרום נזק.ביצוע הרפייה חובה כנגד מה שמכונה:סטרס או עקה או מתח ולחץ,הגורמים לנק בריאותי לטווח קצר או ארוך. הפגיעה בבריאות יכולה להתבטא בעלייה בלחץ הדם או עלייה בכמות הסוכר בגוף וכו. פעולות העוזרות להרפייה: 1.שינה טובה בלילה 2.מנוחה לפי הצורך 3.פעילות גופנית כללית 4.פעילות מיוחדת כמו יוגה,טאי צי ועוד 5. לשהות בטבע,באור יום וגם קצת בשמש 6, פעילות ממוקדת כמו: תרגילי נשימה הרפיית שרירים,הרפיית מחשבות 7, להיעזר באדם אחר או בקבוצה צורך הרפייה 8.לשנות סביבה,לצאת לחופשה וכדומה.
