טראומה של חרדות בעקבות המלחמה שהחלה ב 7.10
עצות והמלצות להתמודדות
- הכנת לוח זמנים יומי ושבועי לביצוע דבר שמעניק תחושת שליטה
- הקפדה על תזונה נאותה המהווה בסיס לבריאות גופנית,קוגניטיבית ונפשית
- ביצוע פעילות גופנית המשפרת את ההרגשה
- קביעת זמנים לשינה,השכמה ומנוחה
- הקדשת זמן להרפייה ותרגילי נשימה
- הכנת רשימת משימות קטנות וברות ביצוע
- פחות חדשות ויותר מוסיקה מרגיעה
- להיות גם בחברה ולהתאוורר
- לדבר על הרגשות והמחשבות
- לפנות לטיפול במידת הצורך.
שינה טובה בלילה היא אחד היסודות המרכזיים לבריאות גופנית ונפשית. לשינה טובה בלילה יתרונות רבים.: כגון איזון הורמונלי,חיזוק המערכת החיסונית,מנוחה לגוף ולנפש ועוד. שלבי שינה תקינים מאפשרים חלימה שיש לה תפקיד חשוב בעיבוד מחשבות ורגשות ,למרות שיש מי שלא זוכר את החלומות. הפרעות שינה מסוגים שונים,גורמים לנזקים,לטווח קצר וארוך,לכן יש לטפל בהם כדי לאפשר שינה טובה בלילה ולהנות מהיתרונות הבריאותיים שלה.
אחד הדברים המשפיעים על בריאות האדם הוא,מידת הפעילות שלו בחיי יום יום.לפעילות הרבה יתרונות והעיקרי שבהם בתקופת סטרס מרובה הוא שלא נגררים למחשבות לא רצויות וחרדות.הפעילות צריכה להיות מגוונת ומאוזנת ורצוי מאוד גם מהנה וממלא את "המצברים סוגי פעילות:עבודה,למידה,עיסוקי פנאי מהנים,לימוד משהו חדש,להיות בחברה,פעילות גופנית או כל דבר שיכול להעסיק בצורה מועילה ובריאה וכמובן גם עיסוקים הקשורים במזון.
