עצות והמלצות להתמודדות
- הכנת לוח זמנים יומי ושבועי לביצוע דבר שמעניק תחושת שליטה
- הקפדה על תזונה נאותה המהווה בסיס לבריאות גופנית,קוגניטיבית ונפשית
- ביצוע פעילות גופנית המשפרת את ההרגשה
- קביעת זמנים לשינה,השכמה ומנוחה
- הקדשת זמן להרפייה ותרגילי נשימה
- הכנת רשימת משימות קטנות וברות ביצוע
- פחות חדשות ויותר מוסיקה מרגיעה
- להיות גם בחברה ולהתאוורר
- לדבר על הרגשות והמחשבות
- לפנות לטיפול במידת הצורך.
גורמי סיכון ידועים להתקפי לב ושבץ הם:לחץ דם גבוה,סוכרת,כולסטרול ,עישון,אורח חיים לא בריא. נתגלה גורם סיכון גנטי[כתבה בידיעות 28.9] נסתר בשם ליפופרוטאין A שניתן לזהותו בבדיקת דם פשוטה. לא מתגלה בבדיקת דם סטנדרטית. הגורם הזה לא מושפע מאורח חיים בריא. גילוי הגורם הזה אצל אדם מסוים בעוד מועד יכול למנוע התקף לב ושבץ.
חשיפה למסכים צריכה להיות מותאמת לגיל כדי למנוע נזקים הקשורים לבריאות גופנית ונפשית. עד גיל שנתיים שום מסך. מגיל שנתיים להתחיל בשעה ביום ובאופן הדרגתי להוסיף שעה ביום עד שבסביבות גיל 10 מגיעים ל 3 שעות ביום. טלפון לא חכם מגיל 10. סמרטפון מגיל 13 רשתות חברתיות מגיל15 צריך להיות איזון בין תועלת לנזק. פנאי מהנה ומועיל ללא נזק.פעילות גופנית מתונה.תזונה בריאה ועוד.
