טראומה של חרדות בעקבות המלחמה שהחלה ב 7.10
עצות והמלצות להתמודדות
- הכנת לוח זמנים יומי ושבועי לביצוע דבר שמעניק תחושת שליטה
- הקפדה על תזונה נאותה המהווה בסיס לבריאות גופנית,קוגניטיבית ונפשית
- ביצוע פעילות גופנית המשפרת את ההרגשה
- קביעת זמנים לשינה,השכמה ומנוחה
- הקדשת זמן להרפייה ותרגילי נשימה
- הכנת רשימת משימות קטנות וברות ביצוע
- פחות חדשות ויותר מוסיקה מרגיעה
- להיות גם בחברה ולהתאוורר
- לדבר על הרגשות והמחשבות
- לפנות לטיפול במידת הצורך.
The body content of your post goes here. To edit this text, click on it and delete this default text and start typing your own or paste your own from a different source.
לשינוי הרגלי התנהגות דרושה מודעות עצמית היכולת לשנות הרגלי התנהגות מזיקים תלויה במודעות עצמית שהיא הבנת הקשר שבין תגובות ריגשיות -נפשיות לתגובות גופניות. תנאי ראשוןהוא הכרת ההרגלים ולאחר מכן מודעות עצמית ולבסוף הכחדת ההרגלים המזיקים באופן הדרגתי ורכישת ההרגלים החדשים הבריאים
