הרגלים שגורמים לנזק חמור
פול אוסטר מהסופרים המוערכים והמעוטרים בעולם אמר:"אתה דבק בהרגלים הנוראיים שלך ויודע הטיב שבסופו של דבר יגרמו לך לנזק חמור"[הלך לעולמו שבוע שעבר].
כתב על עצמו,שהוא שותה יותר מידי ומעשן יותר מידי,לא טיפל בשינייו ושום בדיקה לא גילתה נזק חמור.
אין מה לעשות,לטובת הבריאות, צריך להפסיק עים ההרגלים שגורמים נזק לבריאות ולעבור להרגלים מועילים לבריאות.
לפעילות גופנית יתרונות רבים.צריך תמיד לעסוק בפעילות גופנית בהתאמה למצב הבריאות,למגבלות ולגיל.טובה למניעה,לטיפול,לריפוי ושיקום. פעילות גופנית נועדה לשפר את הבריאות לכן צריך להיזהר מגרימת נזקים. להפחתת נזקים צריך פעילות מתונה. מעקב קרדיולוג אחרי מצב הלב יכולה למנוע נזקים.יש גם להיזהר משחיקת סחוס בברכיים ובמקומות אחרים. כמובן להימנע מסוג ספורט קיצוני כמו פוטבול ואיגרוף.
שינה טובה בלילה היא אחד היסודות המרכזיים לבריאות גופנית ונפשית. לשינה טובה בלילה יתרונות רבים.: כגון איזון הורמונלי,חיזוק המערכת החיסונית,מנוחה לגוף ולנפש ועוד. שלבי שינה תקינים מאפשרים חלימה שיש לה תפקיד חשוב בעיבוד מחשבות ורגשות ,למרות שיש מי שלא זוכר את החלומות. הפרעות שינה מסוגים שונים,גורמים לנזקים,לטווח קצר וארוך,לכן יש לטפל בהם כדי לאפשר שינה טובה בלילה ולהנות מהיתרונות הבריאותיים שלה.
