תזונה בריאה כוללת שתיית מים בכמות מספקת.
עקרונות: גיוון בסוגי מזון וצבעים.איזון בין הצומח לחי.גמישות בין הרצוי למציאות.
הדרך הנכונה מתחילה ברשימת קניות בריאה ובקניות והכנת אוכל בהתאם..
לא לאכול גאנק פוד
לא לאכול בתאווה ובאובדן שליטה.
לא המשקל הוא העיקר.
זהירות מהפרעות אכילה
לפעמים יש הביט נפשי באכילה שרוצים מאוד משהו,תלקחת ולהפסיק לחשוב עליו.
לצורת האכילה יש השפעה.בישיבה,בנחת,מספיק זמן,בשמחה ובהנאה.
כמות המזון תלויה בצרכים.
בקייץ יש הדבקה גדולה בוירוסים או בחיידקים הפוגעים במערכת העיכול שגורמת לכאבי בטו ,הקאות,שלשולים ולעיתים מלווה בחום. נדבקים במקומות ציבוריים. למניעת הדבקה: היגיינה בסיסית של שטיפת ידיים במים וסבון,במיוחד אחרי יציאה מהשרותים,לפני אכילה.כמובן להיזהר בסביבת חולים וגם כלים משותפים יכולים לגרום להדבקה לטיפול:שתיית נוזלים מרובה למניעת התייבשות פנייה לעזרה רפואית:חום גבוה,שלשול דמי,סימני התייבשות. הקפדה על מניעת הדבקה תאפשר הנאה מחופשת הקייץ.
