תזונה בריאה
תזונה בריאה כוללת שתיית מים בכמות מספקת.
עקרונות: גיוון בסוגי מזון וצבעים.איזון בין הצומח לחי.גמישות בין הרצוי למציאות.
הדרך הנכונה מתחילה ברשימת קניות בריאה ובקניות והכנת אוכל בהתאם..
לא לאכול גאנק פוד
לא לאכול בתאווה ובאובדן שליטה.
לא המשקל הוא העיקר.
זהירות מהפרעות אכילה
לפעמים יש הביט נפשי באכילה שרוצים מאוד משהו,תלקחת ולהפסיק לחשוב עליו.
לצורת האכילה יש השפעה.בישיבה,בנחת,מספיק זמן,בשמחה ובהנאה.
כמות המזון תלויה בצרכים.
The body content of your post goes here. To edit this text, click on it and delete this default text and start typing your own or paste your own from a different source.
לשינוי הרגלי התנהגות דרושה מודעות עצמית היכולת לשנות הרגלי התנהגות מזיקים תלויה במודעות עצמית שהיא הבנת הקשר שבין תגובות ריגשיות -נפשיות לתגובות גופניות. תנאי ראשוןהוא הכרת ההרגלים ולאחר מכן מודעות עצמית ולבסוף הכחדת ההרגלים המזיקים באופן הדרגתי ורכישת ההרגלים החדשים הבריאים
