לצאת מדיכאון
זונהזלצאת מדיכאון פורסמה בכתבה המתבססת על הספר.חומרים טובים.[עיתון ידיעות 8.11]
הכוונה היא להפעלת הורמונים נכונים הקשורים לחיי יום יום
- להמקד במה שטוב וחיובי.
- תזונה נכונה ופעילות גופנית
- שינה טובה בלילה
- תרגילי נשימה,הרפיה ומדיטציה
- לצאת לטבע לאור יום ולשמש
- מה שפחות לצפות במסכים.
בדרכים אלו מפעילים את ההורמונים הנכונים שעוזרים לצאת מדיכאון,למשל:סרוטונין,דופמין ואנדרופינים.ת
The body content of your post goes here. To edit this text, click on it and delete this default text and start typing your own or paste your own from a different source.
לשינוי הרגלי התנהגות דרושה מודעות עצמית היכולת לשנות הרגלי התנהגות מזיקים תלויה במודעות עצמית שהיא הבנת הקשר שבין תגובות ריגשיות -נפשיות לתגובות גופניות. תנאי ראשוןהוא הכרת ההרגלים ולאחר מכן מודעות עצמית ולבסוף הכחדת ההרגלים המזיקים באופן הדרגתי ורכישת ההרגלים החדשים הבריאים
