הקשר בין תזונה לחרדה ודיכאון
בספר שכתב ד"ר דרו רמזי,פסיכיאטר, המבוסס על מחקרים חדשים במדעי המוח והתזונה.מסביר את הקשר בין הרגלי תזונה לבין הבריאות הקוגניטיבית,הנפשית והגופנית.
מציין 12 רכיבי תזונה החיוניים למוח ולנפש ונמצאים בשמונה קבוצות מזון.
עלים ירוקים ובשלל צבעים.
ירקות ופירות בשלל צבעים.
דגים
אגוזים קיטניות וזרעים
בשר
מוצרי מזון מותססים
בצים ומוצרי חלב
שוקולד מריר[מינימום 70 אחוז]
רכיבי התזונה הם:משפחת b במיוחד 1,6,9,12 וכולין
מינרלים:ברזל,מגנזיום,אשלגן,סלניום,אבץ
שומני אומגה שלוש
ויטמינים a.c
ידוע מזה שנים רבות על הקשר בין תזונה לבריאות .החידוש כאן הוא התמקדות בקשר בין תזונה לחרדה ודיכאון.
The body content of your post goes here. To edit this text, click on it and delete this default text and start typing your own or paste your own from a different source.
לשינוי הרגלי התנהגות דרושה מודעות עצמית היכולת לשנות הרגלי התנהגות מזיקים תלויה במודעות עצמית שהיא הבנת הקשר שבין תגובות ריגשיות -נפשיות לתגובות גופניות. תנאי ראשוןהוא הכרת ההרגלים ולאחר מכן מודעות עצמית ולבסוף הכחדת ההרגלים המזיקים באופן הדרגתי ורכישת ההרגלים החדשים הבריאים
