בספר שכתב ד"ר דרו רמזי,פסיכיאטר, המבוסס על מחקרים חדשים במדעי המוח והתזונה.מסביר את הקשר בין הרגלי תזונה לבין הבריאות הקוגניטיבית,הנפשית והגופנית.
מציין 12 רכיבי תזונה החיוניים למוח ולנפש ונמצאים בשמונה קבוצות מזון.
עלים ירוקים ובשלל צבעים.
ירקות ופירות בשלל צבעים.
דגים
אגוזים קיטניות וזרעים
בשר
מוצרי מזון מותססים
בצים ומוצרי חלב
שוקולד מריר[מינימום 70 אחוז]
רכיבי התזונה הם:משפחת b במיוחד 1,6,9,12 וכולין
מינרלים:ברזל,מגנזיום,אשלגן,סלניום,אבץ
שומני אומגה שלוש
ויטמינים a.c
ידוע מזה שנים רבות על הקשר בין תזונה לבריאות .החידוש כאן הוא התמקדות בקשר בין תזונה לחרדה ודיכאון.
בקייץ יש הדבקה גדולה בוירוסים או בחיידקים הפוגעים במערכת העיכול שגורמת לכאבי בטו ,הקאות,שלשולים ולעיתים מלווה בחום. נדבקים במקומות ציבוריים. למניעת הדבקה: היגיינה בסיסית של שטיפת ידיים במים וסבון,במיוחד אחרי יציאה מהשרותים,לפני אכילה.כמובן להיזהר בסביבת חולים וגם כלים משותפים יכולים לגרום להדבקה לטיפול:שתיית נוזלים מרובה למניעת התייבשות פנייה לעזרה רפואית:חום גבוה,שלשול דמי,סימני התייבשות. הקפדה על מניעת הדבקה תאפשר הנאה מחופשת הקייץ.
