מה לאכול
1. לשתות מים.
2. לאכול ירקות מכל הסוגים והצבעים ובכל צורות ההכנה.
3. לאכול פירות. בהגבלה לחולי סכרת ולטרום-סכרתייםץ
4.לאכול אגוזים וגרעינים למיניהן רצוי לא קלויים,בגין כמות השומן.
5. לאכול סוגי קיטניות שונות
6. דגים
7. מידתיות
8. בשר
9. לנמנעים למזון מהחי לאכול יותר מסעיפים 4ו5 .
10..להוספת טעם למזון להשתמש בצמחי מרפא.
הדברים האמורים כפופים לשני דברים
א. אלרגיה ורגישות למזון
ב. מעקב ובדיקות רפואיות מידתיות למניעת חוסרים של חומרים חיוניים לגוף.
שומעים על כך בכל תחום אבל בנושא המזון יכול להזיק לבריאות ובמקרים של מזון לתינוקות יש מקרים חמורים מאוד. השבוע ריקול,לחטיף פיסטוק חלווה של חברת "פנדה". הפירסום בדרך כלל על מזונות מעובדים שונים כולל קפואים. הדרך הבריאה ביותר היא לאכול מזון בסיסי ולא מעובד:ירקות,פירות,קיטניות ועוד. לגבי תינוקות,כמובן הדרך הבריאה ביותר היא הזנה בחלב אם.
למניעת פציעות בשימוש באוטובוס או רכבת: לשבת ולא לעמוד אים אין מקום ישיבה להחזיק חזק בשתי הידיים לא ללכת תוך כדי נסיעה כדי לתקף את הרב קו לעלות עים תינוק ועגלה מגביר סיכון כללי רצוי לעלות עים מינשא כשהתינוק צמוד לגוף. לבקש מהנהג התחשבות בנוסעים: נסיעה זהירה,להמתין בעליה ובירידה מהרכב. להתחיל נסיעה אחרי שישבו,זהירות בפתיחה וסגירת הדלתות.
