מה לאכול
1. לשתות מים.
2. לאכול ירקות מכל הסוגים והצבעים ובכל צורות ההכנה.
3. לאכול פירות. בהגבלה לחולי סכרת ולטרום-סכרתייםץ
4.לאכול אגוזים וגרעינים למיניהן רצוי לא קלויים,בגין כמות השומן.
5. לאכול סוגי קיטניות שונות
6. דגים
7. מידתיות
8. בשר
9. לנמנעים למזון מהחי לאכול יותר מסעיפים 4ו5 .
10..להוספת טעם למזון להשתמש בצמחי מרפא.
הדברים האמורים כפופים לשני דברים
א. אלרגיה ורגישות למזון
ב. מעקב ובדיקות רפואיות מידתיות למניעת חוסרים של חומרים חיוניים לגוף.
רבים חולים בסכרת מבלי לדעת[כתבה בעיתון ידיעות, 9.6] הסכרת פוגעת במקומות שונים בגוף:עיניים,לבלב,כליות ,עצבים וכלי דם. מי שבמצב של טרום-סכרת יכול להימנע מהסכרת על ידי אורח חיים בריא,במיוחד:שינוי בתזונה ופעילות גופנית. מי שחולה בסכרת צריך גם תרופה וגם אורח חיים בריא.
הסיבה המדוייקת למגמת הירידה בגיל של תחלואת הסרטן אינה ידועה. [כתבה בעיתון ידיעות 30.5] אורח החיים המודרני משפיע לרעה על הבריאות.1.חיים בסטרס מתמיד 2.תזונה לא בריאה 3.שינה לא מספקת בלילה 4.חוסר פעילות גופנית ועוד מומלץ לנקוט באורח חיים בריא במידת האפשר,בכל גיל והחל מגיל צעיר 1.להקדיש זמן להרפייה ומנוחה 2.להשקיע בתזונה טבעית,בריאה ולא מעובדת 3 לשבת פחות ולבצע פעילות גופנית אפילו פשוטה כמו הליכה 4. לעשות כל מה שניתן כדי לישון טוב בלילה ומספר שעות מספק. אורח חיים בריא דורש יידע,שינון,ביצוע והתמדהז זו הדרך היעילה ביותר למנוע מחלות, לשפר את הבריאות ואף לסייע בריפוי ושיקום.
