*פעילות גופנית מונעת את רוב המחלות ויכולה לעזור בטיפול ובריפוי. *פעילות גופנית היא הנעת איברים בגוף או את הגוף כולו כדי לייעל את הובלת החמצן ואבות המזון לתוך התא. *פעילות גופנית אפשר לעשות בכל מקום בשכיבה, בישיבה, בעמידה , בהליכה ועוד. *אפשר להשתמש בפעילות גופנית לפיתוח מרכיבי כושר גופני: סבילות, כוח, גמישות , קוארדינציה, שיווי משקל ועוד. *לפעילות גופנית יתרונות רבים: פיזיולוגיים ונפשיים , עיסוק מועיל לפנאי, מניעת הידרדרות קוגנטיבית.

מניעת בעיות בריאות באמצעות פעילות גופנית

.1מחקרים מדברים על מניעת מחלות לב וכלי דם

.2שיפור רגישות לאנסולין והתמודדות עם סכרת

.3מחקרים הראו הפחתה בסיכון לסרטן

.4הפחתת סטרס ושיפור מצב הרוח

.5שיפור תנועות המעיים ומניעת עצירות

.6מונעת דלדול העצם במיוחד לתרגילים נגד התנגדות

.7סיוע בהתמודדת עם השמנה

.8חיזוק שרירי הרגליים והפחתת בעיות בירכיים .

פעילות קוגנטיבית : 

*פעילות גופנית עוזרת לשמור גם על בריאות המוח.

*מטרתה של הפעילות הקוגנטיבית לשמור על תפקודי המוח ולסייע במניעת מחלות כגון דמנציה ואלצהיימר.

.1הצבת מטרות ואתגרים

.2משחקים קוגניטיביים

.3לדאוג לחידושים בתחומים שונים

אחת מתופעות של ירידה קוגנטיבית היא אובדן הזכרון,לשם חיזוקו:

.1השגת איזון במחלות קיימות

.2פעילות קוגנטיבית מוגברת

.3פעילות גופנית

.4שנת לילה טובה

.5מדיטציה והרפייה

.6תוספי תזונה מתאימים

.7טיפול תרופתי כשאין ברירה אחרת