שינה טובה בלילה היא אחד הדברים היסודיים החשובים ביותר לבריאות האדם.
במהלך שלבי שינה תקינה מתבצעות פעולות שונות לטובת הגוף והנפש במיוחד בשלב השינה העמוקה כולל החלומות.איזון הורמונלי שהגוף מבצע על ידי הורמון השינה משפיע גם על היום למחרת.
שינה טובה מספקת בלילה מאפשרת לא לקום עייף ולתפקד טוב במשך היום וההפך כשלא ישנים טוב בלילה.
נזקי שינה לקויה הם לטווח קצר ולטווח ארוך בעיות בריאות ומחלות.
בעיות שינה ניתן לאבחן סיבתן במעבדת שינה,כשמוצאים את הסיבה אפשר לטפל בה ולחזור לשינת לילה טובה.
גורמי סיכון ידועים להתקפי לב ושבץ הם:לחץ דם גבוה,סוכרת,כולסטרול ,עישון,אורח חיים לא בריא. נתגלה גורם סיכון גנטי[כתבה בידיעות 28.9] נסתר בשם ליפופרוטאין A שניתן לזהותו בבדיקת דם פשוטה. לא מתגלה בבדיקת דם סטנדרטית. הגורם הזה לא מושפע מאורח חיים בריא. גילוי הגורם הזה אצל אדם מסוים בעוד מועד יכול למנוע התקף לב ושבץ.
חשיפה למסכים צריכה להיות מותאמת לגיל כדי למנוע נזקים הקשורים לבריאות גופנית ונפשית. עד גיל שנתיים שום מסך. מגיל שנתיים להתחיל בשעה ביום ובאופן הדרגתי להוסיף שעה ביום עד שבסביבות גיל 10 מגיעים ל 3 שעות ביום. טלפון לא חכם מגיל 10. סמרטפון מגיל 13 רשתות חברתיות מגיל15 צריך להיות איזון בין תועלת לנזק. פנאי מהנה ומועיל ללא נזק.פעילות גופנית מתונה.תזונה בריאה ועוד.
