תזונה-מניעת השמנה- הרזיה
שליטה על השתייה והמזון שצורכים מונעת השמנה ומחלות .
רצוי מאוד לא להגיע להשמנה חולנית שלפעמים דורשת ניתוחים או זריקות הרזייה שכמובן יש בהם סיכונים ותופעות לוואי.
לשליטה על התזונה נדרשים יידע ומוטיבציה,תמיכה ועזרה.
רכישת יידע צריכה להיות במקביל לקניות מתאימות,הכנת אוכל והרגלי אכילה בריאים.
המוטיבציה הטובה ביותר היא פנימית,שהאדם משכנע את עצמו.
תמיכה ועזרה יכולים להינתן על ידי בן משפחה או איש מיקצוע.
למי שהומלץ טיפול תרופתי להרזיה,צריך לדעת שלטווח ארוך צריך לשלב:תזונה מותאמת,פעילות גופנית,שינה טובה בלילה,הרפייה וליווי רפואי.
רוב הפציעות של המבוגרים בדרך לממ"ד או למקלט הם בתוך הבית. הפציעות הן:בצוואר,בגב בכף היד,בברך.פציעות שמצריכות אישפוז,ניתוחים ושיקום. להפחתת סיכון לנפילות ופציעות: 1.פינוי מעברים ממיכשולים 2 תאורה דולקת קבועה 3. נעלי בית סגורות עים סוליה מונעת החלקה 4. תירגות הליכה מהירה לממ"ד\למקלט -------------------------------------------- פורסמו המצאות בתחום של רשת חינוך אמית,מקיף,באר שבע. התרעה ויזואלית לכבדי שמיעה תאורת חירום להליכון מנגנון להורדת הליכון במדרגות אמצעי עזר לסגירת דלת ממ"ד קשר בין מוגבלים למתנדבים
פעילות גופנית חשובה תמיד ובמיוחד בשעת חירום. בבית,בממד או במקלט. הליכה לפי האפשרות או דריכה במקום תרגילי התעמלות שונים תרגילי כוח עים הגוף או חפצים ,קופסת שימורים,בקבוק מפלסטיק וכדומה פעילות ארובית בעזרת מדרגות,עלייה ו\או ירידה.בחדר המדרגות שבבניין או אים יש בבית שימוש בעזרים כגון זום או אינטרנט הפעילות הגופנית היא עיסוק בריא ויכולה לעזור להרגעה והרפייה. אפשר להוסיף מתיחות יוגה.
